Спортивные добавки

Maisto papildai sportui

Sportuojant labai svarbu rūpintis tinkama mityba, reikiamų medžiagų balansu, jų atsargomis. Sportuojantiems raumenims, skirtingai nei tiems, kurie nepatiria fizinio krūvio, reikalingas atitinkamas įvairių medžiagų kiekis, kurių stoka ypač pasireiškia po intensyvių treniruočių. Sportuojant būtina laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos.

Svarbiausia, atsižvelgti į savo poreikius ir būtinai nenumoti ranka į maisto kokybę. Svarbu ir tinkamai maitintis. Baltymai yra pagrindinė medžiaga, sudaranti raumenis. Siekdami gauti daugiau baltymų, vartokite daugiau vištienos, avienos, kalakutienos, žuvies bei kitų gyvulinės kilmės produktų. Didinant raumenų masę rekomenduojama vartoti apie porą gramų baltymų vienam kūno kilogramui. Riebalai – ne mažiau reikšmingi nei baltymai. Riebalai atlieka daug funkcijų, tarp jų ir nemažai net gyvybiškai reikšmingų. Tik svarbu, kad didžiąją dalį suvartojamų riebalų sudarytų tie „gerieji“, kurie ne tik užkerta kelią atsirasti riebalų atsargoms po oda, bet net padeda jų sumažinti. Tai pat auginant raumenų masę rekomenduojama suvartoti ir angliavandenių – apie 5 gramus vienam kūno kilogramui.