Биотин (витамин B7)

Биотин, также известный как витамин B7 или витамин H, является водорастворимым витамином, который необходим для метаболизма жиров, углеводов и белков. Он играет важную роль в поддержании здоровой кожи, волос и ногтей, и часто находится в укрепленных зернах, яйцах и молочных продуктах. Биотин также необходим для нормальной работы нервной системы и производства энергии.

Недостаток биотина может привести к ряду заболеваний, включая сухую и шелушащуюся кожу, выпадение волос и слабые ногти. Он также может вызвать усталость, боль в мышцах и недоедание.