витамин В1
- -30%
Источники витамина В1 - это различные молочные продукты, мясо, орехи, зерна, овощи и фрукты. Например, шпинат, морковь, помидоры, яблоки, бананы, авокадо, кукурузные зерна, говядина, курица, куриное филе, рыба, орехи и семена (например, миндаль, орехи лесные, семена подсолнечника) являются хорошими источниками витамина В1. Также вы можете получить витамин В1 из зерновых, таких как пшеница, ржаная мука и рис. Кроме того, большинство выпечки и макаронных изделий дополнены витамином В1, поэтому они также могут быть хорошим источником. Рекомендуется употреблять разнообразную диету, в которой содержатся различные источники витамина В1, чтобы получать достаточно этого важного витамина.