B1 vitamīns

B1 vitamīna avoti ir dažādi piena produkti, gaļa, rieksti, graudi, dārzeņi un augļi. Piemēram, spināti, burkāni, tomāti, āboli, banāni, avokado, kviešu klijas, liellopu gaļa, vistas, vistas, zivis, rieksti un sēklas (piemēram, mandeles, lazdu rieksti, saulespuķu sēklas) ir labi B1 vitamīna avoti. Turklāt varat iegūt B1 vitamīnu no graudaugiem, piemēram, kviešiem, rudziem un rīsiem. Turklāt lielākā daļa konditorejas izstrādājumu un makaronu ir papildināti ar B1 vitamīnu, tāpēc tie arī var būt labs avots. Ir ieteicams ēst dažādu diētu, kurā ir dažādi B1 vitamīna avoti, lai varētu iegūt pietiekami šī svarīgā vitamīna.