B12 vitamīns
B12 vitamīns ir svarīga uzturviela, kas nepieciešama nervu sistēmas, asins veidošanās un metabolisma normālai darbībai. Tā atrodama lielākajā daļā dabisko avotu, tostarp gaļā, zivīs, olu un piena produktos. Tā arī atrodama mazākās devās sēklās un dažādās sēnēs, piemēram, sēnēs un raugā. Tomēr dažiem cilvēkiem, īpaši vegāniem un veģetāriešiem, var būt grūti saņemt pietiekamu daudzumu no dabiskiem avotiem, tāpēc var būt nepieciešams lietot B12 vitamīnu kā papildinājumu. Ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes profesionāli, lai nodrošinātu pareizu devu un izvairītos no nevēlamām blakusparādībām.