E vitamīns

E vitamīns ir svarīgs cilvēka ķermenim, jo tas palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa, kas var izraisīt bojājumus un novecošanos. E vitamīns arī var palīdzēt uzturēt veselīgu ādu, acis un sirdi.

Dabiskie avoti, no kuriem var iegūt E vitamīnu, ir augu eļļas, piemēram, saulespuķu, kukurūzas, sojas, olīvu un rapsīdas eļļa. E vitamīns arī var būt atrodams dažos augļos, piemēram, avocado, papaijā un mango, kā arī dažos zaļajos dārzeņos, piemēram, spinātos, brokolī un zaļajās pupiņās. E vitamīns arī var būt atrodams dažos piena produktos, piemēram, pienā, sierā un kefīrā, kā arī dažos graudaugos, piemēram, griķos, rīsos un kviešos.